剛與柔是太極拳中的一個對立關系，是相對矛盾又統一的，并能相互轉化。按照陰陽學中無極生太極，太極分陰陽的原理，陰代表柔、陽代表剛。

　　因為陰陽是可以相互轉化的，所以剛柔也是相互滲透的。練習陳氏太極拳強調先去僵求柔，然后再集柔成剛而后始能剛柔相濟。

　　下面我把在陳氏太極拳對剛柔的一點體會，闡述如下。

　　我們初學太極拳的人有的動作比較僵硬呆板，有的動作柔軟無力，這兩種現象都不能稱之太極拳，真正的太極拳是應該做到“輕而不浮況而不僵”每招每式都要做到剛柔相濟。衡量剛柔以什么為標準呢?

　　拳論講：“純隊無陽是軟手純陽無隊是硬手，一陰九陽根頭棍;二陰八陽是散手，三陰七陽尤覺硬，四陰六陽類好手，唯有五陰并五陽，陰陽無偏稱妙手。”

　　這就是說不能偏于柔或偏于剛。只有練到剛柔相濟陰陽無差，才算是達到太極拳的高級境界。

　　一、去僵求柔積柔成剛 一般初習太極拳的人，動作都比較生硬

　　所以，練習太極拳的第一個階段是去僵期，也就是化硬為柔期。

　　拳論講：“極柔軟，方能夠極堅剛。”所以，在初習拳時要做到松柔，這樣就去掉人本身的僵勁，強調是愈松愈好，越松得開越能把僵勁盡快去掉。

　　等僵勁去掉以后，便達到經脈暢通、舒筋活絡的目的。使原來比較僵硬的動作變得比較靈活，協調性也較 好，這樣，就產生了柔勁，同時就產生了內勁的感覺。

　　到這個時候，就不能一味的求柔了。否則就要失之過柔，而是要求在松柔的過程中向堅剛逐漸過渡，就是“積柔成剛”的階段。

　　不能錯誤理解成練 拳就只能柔軟才是太極拳，應知道松柔不是終的目的。它是為了達到堅剛所做的一種手段。

　　這里說的堅剛并不是那種 硬剛。這個時期要多練一下發力，也即是從柔中產生的發力這就符合太極拳松活彈拌的原則。這樣才能使動作做到松沉、渾厚、連貫、飄逸。

　　二、剛柔相濟、運化八方 放松的目的是為更好的爆發

　　有的人平時練拳只知道松柔，而不練發勁，按照“柔化剛發”的原則，就等于只能化掉所加之力，而不能將其發出，也就是說只能消極的防守而不能有效的制服對方。

　　拳論講：“用剛不可無柔，無柔則環繞不速;用柔不可無剛，無剛則催迫不捷。”這就是要做到剛中有柔，柔中有剛，剛柔相濟才能夠運化八方。

　　剛與柔從整套拳架來分運勁走式都為柔，發勁動作皆為剛，從一個拳式來分走勁過程為柔，勁走到了落點為剛。

　　這就是所謂的“柔運勁、剛落點。”在練習陳氏太極的套路中要一直貫穿“剛柔相濟”的原則，處處要表現出剛柔的互相滲透和體現一剛一柔的不斷變化，即真正做到剛柔相濟。

　　三、以柔克剛，以剛制柔

　　從技擊角度來講，太極拳是講究“以柔克剛”的拳法，柔如何去克剛呢?

　　從一些事物的現象可以看出柔是可以克剛的。如風是無形的，是柔性的。但它一旦發作起來卻是無堅不摧的。太極拳的以柔克剛即是練習以弱勝強，以小力勝大力的方法。

　　太極拳為什么能借力打人，以小勝大呢?是因為太極拳是一個符合科學原理的拳法。如從力學上講它就包括了螺旋力、杠桿、合力、率心力、慣用語性等。

　　太極拳從技講究不與對方硬頂硬抗，而是運用省力的方法順對方的勁路，來借對方的力打擊對方。如對方用力推我左胸，我即向左轉腰，避開其來 力使其力落空再順勢一帶，使其躍倒，這就是太極拳上的“借力打人，引進落空”。

　　即對方推我時我不與其頂抗，對方便會順其用力方向繼續運動，我再在其運動方向上加一個同方向的力或改變對方運動方向的力，由于慣性原理，對方便會很容易跌倒。

　　另外，太極拳強調“以靜制動，后發制人”這也正是太極拳以柔克剛的前提，所以說以柔克剛的技術多是在防守中運用。

　　太極拳雖不提倡“以剛制柔”，但如仔細想來，自己要先發制人，主動進攻時或在自己主動發勁攻人時，都要搶在對方沒有作出反應之前。這些豈不是“以剛制柔”嗎?

　　所以，練習太極拳技擊要必須具備“以剛制柔”的能力、才能談得上“以柔克剛”。