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  陳式太極拳的正連勻松

  正

  正就是端正。“身法正者,身格端正,無所偏倚”。這就是說,頭宜正直,虛虛領起,如以線牽引自然欲起。

  塌腰、泛臀、腰脊無凸凹彎曲之形。

  身軀不俯、不仰、不歪、不斜,手足、肘膝、肩膀上下相照,身樁自然形成“上下一條線”(百會、脊椎、會陰上下成一直線)和“無偏無倚、無過不及”了。

  身樁端正,則上下通達,氣血運轉就暢通無阻,不僅利于氣沉丹田,而且利于腰脊旋轉,還可以穩健身樁,不失重心,也就不易失機失勢,進退永遠處于不敗之地。

  連

  連是連貫的意思。煉拳從始到終,運勁如抽絲,綿綿不斷如園環,絲毫無裂痕,處處無斷折。

  勁是由外形表現出來的,外形的手、膊、足、腿、腰的運行轉換也是如此。

  特別是轉關時節,不僅要有承上啟下之意,而且要有連貫無隙之形,著著勢勢自然緊密結合,形成有機聯系的整體。

  久而久之,“一氣呵成”和“勁斷意不斷,意斷神可接”的妙處,則亦不求而自得也。

  勻

  勻就是均勻、勻稱。煉拳時,姿勢要始終保持在同一水平線上(個別的例外——如金雞獨立,跌岔等),不可忽高忽底,如洪水波濤起伏無常。

  運行時不可忽快忽慢,須勻和而穩健。呼吸更宜勻和自然,緊密地跟動作的上下、開合融為一體。

  姿勢忽高忽低,運行忽快忽慢,自會引起氣血動轉的忽馳忽張,忽強忽弱,從而破壞了勻和平衡,引起失調,以致影響呼吸發生緊促、松馳不正?,F象。

  這樣下去,不但無益于身心的健康,而且有損身心,不可不引以為戒也。

  松

  松就是放松、松馳。既然放松,當然就不能緊張。不是單純指某一部分的放松,某一關節的放松,而是指周身肌膚、骨節處處松開。

  前面說過,煉太極拳是以意為主導的,所以習煉時,不僅要“骨節松開”,肌肉、皮膚也要松開,更重要的是意識上的放松。

  一句話,就是周身放松,決不趁著就勢,臆造做作,使肌膚、韌帶、關節處于以逸帶勞狀態。

  四肢、百骸由僵變柔,由硬變軟后,運轉也就輕靈園和,彈性的爆發勁就會自然發生無堅不摧的效果。

  但是,太極拳是講究辯證的,松絕不是一攤子,沒了形,而是松而有沉,不能懈。

  懈則浮飄,散而無根,沉則輕靈穩固而有力,身軀形成上虛下實,胸空腹實的狀態。

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