陳式太極拳實用纏眼身步三字經
纏法
論纏法,應過細,內外旋,分順逆。
順勁開,逆勁閉,剛與柔,相互濟。
眼法
意發令,憑眼傳,審地勢,察敵變。
眼所視,有點面,實點顧,虛而盼。
身步手,隨顧盼,盯目標,莫亂轉。
身法
講身法,上中下;頂勁領,襠勁塌。
腰如軸,戒凸凹;長強穴,尾骨端。
休里裹,微后翻;氣松沉,小腹間。
重心低,動無偏;胯里松,襠開圓。
既靈穩,且自然;兩膝蓋,與踵齊。
隨身轉,互落提;杠桿理,支重力。
如磅秤,稱糧米,物加重,砣隨移。
使重心,得隨遇,守中立,莫挪移。
步法
步進退,隨身轉,斜或正,因勢變。
論步型,馬弓盤,虛與實,互轉換。
動如水,流曲彎,靜止處,穩如山。
沉著中,有輕便。
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