陳式太極拳的基本推手方法

　　王勇在《武魂》2001年第11期上載文談到：陳氏太極拳中拳架與推手的關(guān)系。

　　他說：拳架屬個人單獨練習(xí)，要求每招每式準(zhǔn)確完美和周身動作協(xié)調(diào)相隨，是初學(xué)者的必經(jīng)之路，也是上乘功夫的具體表現(xiàn)形式。

　　推手則屬兩人對練，以便掌握基本技擊技巧，是檢驗拳架正確與否的試金石，也是初步對敵的實踐。

　　拳架訓(xùn)練基本動作、推手可加深對招式實際用法的領(lǐng)會。

　　如果只練拳架不學(xué)推手，就無法體會對敵的直接實踐，雖健身養(yǎng)生，卻不能正確掌握技擊防身的技巧。

　　如果單純學(xué)習(xí)推手，不練拳架，雖能掌握一些技擊技巧，卻不能正確理解和掌握太極拳。

　　拳架、推手二者必須兼顧學(xué)習(xí)，不可偏一。

　　還談到學(xué)習(xí)陳氏太極拳的主要過程有：“拳架、改拳、推手、單式練習(xí)、功力訓(xùn)練、推手技擊和技擊等諸多階段”。

　　拳架學(xué)習(xí)主要是“掌握各個拳式及整個套路，記住動作順序、運行路線和方位，弄清虛實、順逆和力點”。

　　在改拳學(xué)習(xí)階段，主要是“糾正一些不正確的姿勢，還要把內(nèi)勁運用到各個拳式及練習(xí)拳的整個過程中，做到神、意、氣的有機結(jié)合”。

　　要使動作符合技擊的要求，力求周身靈活，對稱平穩(wěn)。

　　要求每個習(xí)練者有規(guī)矩的外型，完整的內(nèi)勁，鮮明的技擊法，扎實的功力，優(yōu)美的太極神韻。

　　推手鍛煉“要遵守由易到難，由簡到繁，循序漸進，逐步提高的原則”。活步推手“以攻防進退為主。

　　要求步法穩(wěn)健多變，運勁堅實而不僵拙，以意帶步”。

　　推手技擊是“介于推手和技擊之間的一種鍛煉方法，攻防性很強，以拿肢、纏節(jié)為能，顯生擒活化之妙;以明勁辨勢為真，體會八法的合理應(yīng)用”。

　　作者說：“技擊是陳式太極拳的高境界，運用八法順其勢，化其力，化打合一，戰(zhàn)勝對方。

　　這種技擊法，沒有固定的招術(shù)，全是通過掌握時機，隨機應(yīng)變，利用太極拳的特有動作螺旋，松活彈抖的纏絲勁，待機發(fā)拳”。

　　演練陳氏太極拳時要求：在上身中正安舒的基礎(chǔ)上，機體各個部位的勁力要對稱，逢上必下，逢左必右，前發(fā)后塌，八面支撐。

　　強調(diào)走低架子，發(fā)勁松活彈抖，輕沉兼?zhèn)洌箵Q虛實襠走弧。

　　要使整個演練過程有聲有色，瀟灑而莊重，舒展而緊湊，有快有慢，有剛有柔，節(jié)節(jié)貫通。

　　使人感到有一種巨大的精神力量將你帶進一種美妙的境界中。