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陳氏太極拳培訓 陳氏太極拳特點及培訓事項

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:謝婷婷

發表時間:2024-12-06 13:06

  第五十勢【六封四閉】

  左手向右上劃弧,右手微收與左手相合于右胸前;重心左移,雙手向下劃弧于腹前;雙手向左上方劃弧,略高于肩;重心移至右腿,雙手收于左耳旁;收左腳于右腳內側,腳尖點地,兩腳與肩同寬,兩手向右前方推出與肩同寬(面向西南)。

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  第五十一勢【單鞭】

  身體微右轉,兩手內旋左手略前伸右手微內收,雙手掌心向上;右手變勾經左掌向右上方運出,略高于肩,左手收于左腹前;提左腳向左側開步,腳跟著地;重心移至左腿,左手由下向上劃弧置于左側,掌心向外;沉肩墜肘,氣沉丹田。

  第五十二勢【運手】

  重心右移,同時左手向右上方劃出與頭同高,右手內旋與左手相合;重心微向左移,同時雙手向左運至胸前;重心右移,雙手向右運出,左手與頭同高,右手略低于肩;重心左移,雙手向左上方運出;重心移至右腿,左腳收于右腳旁,腳尖點地,同時兩手向右運出;提左腳向左橫開一大步,雙手繼續向右劃弧;重心左移,提右腳并步,左手外旋置于前方,右手內旋右腹前;后三步同前。

  第五十三勢【雙擺蓮】

  重心移至左腿,雙手向右上方劃弧,再下落至身體右側;提右腿向左前做扇形外擺,雙手向左前劃弧與腳側面迎擊,隨后右腿收回(面向南)。

  第五十四勢【跌岔】

  右腳下震,隨即提左腳,同時左手向下,右手向上合于胸前;身體下蹲,左腳向左側方蹬出,左手向前劃弧于左小腿內側,右手向外劃弧于右斜前方。

  第五十五勢【金雞獨立】

  身體左轉,重心移至左腿,成左弓步,同時左手向前穿于左膝上,右手劃弧下落于身體右側;右腳提起向前落于左腳內側,腳尖點地,右手向前至腹前;提右腿,腳尖自然下垂。右手由下經左臂內向上托起,同時左手下按至左腿外側;右手隨右腳下震按于腹前;重心移至左腿,提右腳向右橫開一步,腳跟著地,同時雙手由下經右上方運至左側;重心移至右腿,身體先左轉再右轉,隨即提左腳收于右腳內側,腳尖點地,同時雙手由左向下經右劃弧運至體前;提左腿,腳尖自然下垂,左手由下經左身前向上托起,同時右手下按于右腿外側(面向東)。

  陳氏太極拳老架一路(56-60)

  第五十六勢【倒卷肱】

  左手外旋向左前方劃出,右拳變掌由后向上劃出,與肩同高;提左腳向左后方撤一大步,腳尖著地,右手收于右耳旁;重心左移,同時左手向下,后劃于左髖外,右手向右前方推出,與肩同高;左手由后向上收于左肩上,掌心朝左前方,右手內旋微內收;提右腳向右后方退一大步,腳尖著地,左手收于耳旁;重心右移,同時右手向下后劃于右髖外,左手向左前方推出,與肩同高;左手內旋微內收,右手由后向上收于右肩上;后三步同前兩步動作口令。

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