獻血，是無私奉獻、救死扶傷的崇高行為，能為臨床治療源源不斷地提供血液支持，給無數生命帶來希望。為了確保獻血者的健康，以及所捐獻血液的質量和安全性，獻血前做好充分準備十分關鍵。下面，就為大家詳細介紹獻血前注意事項。
一、飲食方面
1.保持清淡飲食
獻血前幾天，飲食應盡量清淡，避免食用過于油膩、辛辣和刺激性食物。像火鍋、燒烤、油炸食品這類食物，容易導致血液中脂肪含量過高，造成血脂超標，使血液呈現渾濁的“脂肪血”狀態。“脂肪血”不僅無法用于臨床救治，還可能給受血者帶來嚴重的不良反應。相反，選擇新鮮的蔬菜、水果、豆制品、谷類等清淡食物，既能保證營養均衡，又不會影響血液質量。
2.避免空腹獻血
空腹時，身體血糖水平較低，獻血過程中，獻血者可能因血糖供應不足，出現頭暈、心慌、出汗等不適癥狀，甚至發生暈厥。因此，獻血前一定要吃早餐或午餐。不過，需避免食用雞蛋、牛奶等高蛋白、高脂肪食物，以免造成血液中脂肪或蛋白質含量過高。
二、作息方面
1.保證充足睡眠
獻血前幾天，務必保證每天有7-8小時的充足睡眠。良好的睡眠有助于身體恢復和調整，使身體處于最佳狀態。熬夜會導致身體疲勞，免疫力下降，不僅影響獻血者的健康，還可能對所捐獻血液的質量產生不利影響。
2.避免劇烈運動
獻血前應避免參加馬拉松、高強度健身訓練等劇烈運動。劇烈運動后，身體會處于應激狀態，體內激素水平發生變化，可能導致血液成分改變，影響血液質量。同時，運動過度還可能使身體疲勞，增加獻血過程中發生不適的風險。
