如果實(shí)在是要玩手機(jī)，我們也要注意方式方法，首先要把手機(jī)的燈光調(diào)暗，同時(shí)將手機(jī)調(diào)整到夜間模式，同時(shí)將字體調(diào)大，然后盡量不要側(cè)躺或者俯臥玩手機(jī)，橫躺會(huì)對眼睛的壓迫力加大，容易造成視力偏差，可以臉朝上來躺著，玩手機(jī)的時(shí)間一定要控制，時(shí)間盡量在一個(gè)半小時(shí)之內(nèi)，十一點(diǎn)半之后千萬不要開燈玩手機(jī)，這是一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)轭~外的光源會(huì)影響身體正常的代謝。

　　那么如何讓自己早點(diǎn)休息呢，首先心理暗示很重要，拋開晚睡強(qiáng)迫癥，自己要暗示自己幾點(diǎn)就要睡覺了，千萬不要再拿起手機(jī)，習(xí)慣一旦養(yǎng)成，那就很規(guī)律了。睡覺之前可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，泡泡腳，聽聽輕音樂都是可以的，讓自己提前進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。熱牛奶、蜂蜜水等等食物也是有助于睡眠的。

　　其實(shí)夜間玩手機(jī)的危害還是很大的，視力減退、頸椎受損、心理壓力變大等等都會(huì)接踵而至，而且眼睛一旦出了問題，就很有可能不可逆了，你還敢晚上長時(shí)間地玩手機(jī)嗎?

　　總結(jié)：其實(shí)拋開手機(jī)也可以有很多事情可以做，平時(shí)堅(jiān)持鍛煉，長時(shí)間看手機(jī)之后再看看遠(yuǎn)方，多看點(diǎn)書籍等等都是有助于身心健康的，不一定只有手機(jī)能滿足你的一些欲望和訴求，當(dāng)疾病真的來臨的時(shí)候，真是后悔都來不及了。