現在有很多人都處于亞健康狀態，身體經常疲乏無力，頭暈頭痛，動不動就感冒發燒，被病毒細菌折磨。其中的原因，幾乎都是免疫力下降，免疫力是身體健康的保障，免疫力變弱了，機體就會處于疲乏狀態，難以正常運轉，甚至出現各種意想不到的狀況。有人就會問，我的免疫力是怎么下降的呢?為什么一點感覺都沒有?睡前降低免疫力的行為有哪些？

　　免疫力看不見摸不著，卻真真切切存在，下降時自然會感覺不到，但感冒發燒，頭暈頭痛，工作效率低下等交替出現，則是顯而易見的信號，只是被很多人忽視而已。至于如何下降，其原因是非常多的，喜歡偏食挑食，經常坐著不活動，熬夜晚睡等都是很常見的原因，其中尤其以熬夜對免疫力的影響更大。睡眠時機體各方面進入沉寂狀態，才給了身體細胞喘息的機會，實現自我修復，熬夜則是讓身體強行繼續工作，細胞也就沒有了修復時間，受損在所難免。每每熬夜的人，還會伴隨著一些睡前的惡習，每一個對免疫力的影響也不可小覷，時間長了，身體受不了。

　　熬夜的伴侶就是香煙，越是喜歡熬夜的人，抽煙越無節制，晚上一個小時抽的煙，要比白天抽的總量還多。和白天不同的是，夜間無論是否處于睡眠狀態，代謝速度都要比白天慢，煙毒更難以代謝。睡前抽煙量越大，毒素累積會越多，不斷破壞免疫細胞，對機體造成難以修復的損傷。人在抽煙的同時，又會在香煙的刺激下，時刻保持興奮狀態，抽得越多，也越難以入睡，無形中就延長了熬夜時間，反反復復給對免疫系統的沖擊，將會是非常巨大的，早晚會被破壞。