下午五點到七點和晚上九點到十一點，是腎臟最虛弱，也是最養腎的時間段，想要腎臟好，在這兩個時間段不要玩手機，還要注意不要憋尿、不要暴飲暴食、不要生氣、不要吃太多的甜食和鹽分含量高的食物。想要腎臟好，在這兩個時間段可以多做以下幾事：
首先可以吃點對腎臟好的食物，晚上五點到七點，正是該吃晚飯的時間段，正好還是腎經當令的時間，可以趁這個時間，晚餐可以多吃點對腎臟好的食物，比如黑米、黑木耳、栗子、花菜、西藍花、魚肉、紅辣椒、黑豆、小米等等，吃完晚飯還可以吃點蘋果、葡萄、檸檬、西瓜等水果，有很好的養腎作用。
在晚上九點到十一點這個時間段，正是要睡覺的時間，在睡覺之前洗完腳之后，可以自己給自己按摩按摩腳心。按摩腳心有促進血液回流，緩解身體疲勞、提高睡眠質量等作用，經常按摩腳心，可以促進血液循環，幫助腎臟更好的排毒，還能夠提高睡眠，讓腎臟在夜間更好的進行修復，對腎臟健康的有利。
玩手機可以幫助你放松和休閑，但在下午五點到七點和晚上九點到十一點這兩個時間段，最好不要玩手機，應該好好的吃頓有營養的晚餐和及時的睡覺，這樣腎臟能夠得到充足的營養和更好的休息，它會更健康。
