在生活中，人們渴望身體健康，會抓住任何時間進行保健身體，尤其是夜里，把身體護理好，才最重要，但很多人忽視了最好的保健時間，其中包括晚上十一點，本來，這個時間段，應該是進入睡眠時間，但是，當發現睡眠不及時，或者做了與睡眠無關的事情，或許會導致病癥悄悄出現，甚至容易讓人得病，那么哪些事情不能做呢?晚上影響睡眠的行為有哪些？
身體的各個器官，需要根據不同的時間進行保健，其中十一點到凌晨一點，屬于膽經運行時間，此時，對于膽囊要進行調節護理，一旦這個部位出現了異常，會導致身體有所影響，最常見的，莫過于在夜里十一點的時候吃飯，對于有些人來說，特別喜歡吃宵夜，但是，當宵夜吃多了，會促使膽汁分泌增多，食物面臨消化不良，對正常的睡眠有很大影響。甚至有人提出，晚上吃東西猶如服毒，是因為在深夜，消化系統也處于不健康狀態下，腸胃處于活躍狀態下，并不利于健康。
很多年輕人，特別喜歡在深夜玩手機，手機中的精彩內容，讓他們忘記了睡眠，但是，十一點的時候，最好不要這樣做，因為手機中的內容，會殘留在大腦中，對于之后正常的睡眠有很大影響，導致睡眠質量變得很差。
有很多人養成睡覺前看電影的習慣，一部電影看完，已經到了深夜，但是，此時想要入睡，卻發現變得很困難，原來是因為電影中的清潔浮現在他們腦海中，很容易影響到正常的睡眠，睡眠質量越來越差，甚至很長時間都不能入睡。
即使不渴，也要喝水，有些人會把這句話理解錯了，想著在夜里身體代謝依然進行，喝點水，可以達到補充水分的目的，就在十一點的時候，喝一杯水，但這樣的做法，卻會導致半夜起來上廁所排尿，打破了正常的作息順序，對于睡眠也起到了干擾作用，甚至因為喝水太多，讓人的皮膚變得很浮腫。
