人人都想健康長壽，為了獲得健康的身體和更長的壽命，有越來越多的人開始注重養生。關于養生，古人留下了這樣一句俗語：“想不生病，肚里常空;要想不死，腸中沒屎”，這句俗語從字面來理解，就是想要健康不生病，肚子就要經常保持空腹的狀態;想要長壽，腸道不能有宿便，那么想不生病肚里常空要想不死腸中沒屎什么意思？這句話有道理嗎?到底該如何理解?肚里常空、腸中沒屎，真的可以讓人健康長壽嗎?

　　如何理解“想不生病，肚里常空”?

　　從字面意思看，這句是說想要健康，肚子應該長期保持空腹的狀態，但是你若這樣理解就錯了，其實這句話的真正意思是說，想要健康，應該飲食有節，不要過度飽食，撐到自己，應該給留點余地。

　　生活水平提高后，人們已經從餓肚子的困境中走了出來，而隨著飲食水平的提升，看到誘人的美食時，很多人會管不住嘴，會讓自己吃得太飽。過度飽食會給身體帶來很多負面影響，比如肥胖、三高、腸胃問題、心腦血管問題和肝臟問題等。經常飽食會加重臟器負擔，身體會很難不生病。

　　想要不生病，飲食要有節制，每頓飯吃七分飽就可以。如何做到每頓飯吃七分飽呢?方法很簡單，吃飯時細嚼慢咽，每口食物多嚼幾口就可以。吃飯時細嚼慢咽， 把食物充分咀嚼后再咽，食物更容易被消化，可以幫助腸胃減輕消化負擔，細嚼慢咽可以讓胃部的肌肉更好的感知到飽腹的感覺，吃到七分飽時，你就會感知到飽腹感，可以避免讓自己吃撐。

　　如何理解“要想不死，腸中沒屎”?

　　這句話很好理解，就是想要長壽，腸道中不能有宿便，也就是不能便秘。當然了，不便秘不一定會讓你長壽，但是經常便秘勢必會影響長壽。由于現在人普遍吃得比較精細，且還很少運動，容易患上便秘。大便是人體的代謝廢物，若無法及時的排出，大便中的水分會被腸道重新吸收，大便會變得更加干燥，會滋生更多的細菌，危害腸道的健康。