無論男女，沒到年齡上限之前，都是有可能繼續長高的。關于身高，很多人可能認為都是遺傳的，父母不高孩子也長不高，其實并不是這樣。遺傳對身高是有一定的影響，但后天因素對身高的影響更大。沒到年齡上限的人，要抓住時機，好好調養，讓自己盡量長高一些。
如何長高呢?首先要攝入充足的鈣質，長高主要靠的是骨骼的發育，骨骼發育離不開鈣質的，攝入充足的鈣質才能夠讓骨骼更好更快的發育。含鈣豐富的食物有牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉，奶酪等，還在長身體的人要多吃些，有助于長高。
其次要保持充足的睡眠，現在不少年輕人有熬夜的習慣，經常熬夜會影響個頭的發育。人在睡覺時，身體會分泌更多的生長激素，睡眠質量越高，釋放的越多，骨骼也就能夠更好的發育。還在長身體的人，每天應該睡8到9個小時，晚上十點之前最好能夠入睡，不要熬夜。
想要長高，還應該多進行戶外運動。去戶外能夠充分的沐浴陽光，幫助身體補充維生素D，進而促進鈣的吸收，促進骨骼的發育。運動能夠鍛煉骨骼，讓骨骼快速生長，有助于長高。
后天的生活習慣、飲食等會影響骨骼的發育，影響身高，若想要長得高一些，應該調整好飲食，均衡的攝入營養，保持良好的生活習慣，早睡、多運動，這樣你的骨骼會更好的發育，個頭會長得更高一些。
