其實不管是三寸還是四寸，適合自己的才行。我們現代的枕頭高度，根據人體學來看，最佳的高度是8到15厘米。若是枕頭很軟，可以適當的增加一些高度，所以三寸和四寸都是適合人體的。
舒適的枕頭高度，有助于頸椎的放松，很多人白天上班，經常都是對著電腦辦公，頸椎一直處于一個被牽拉的狀態，容易出現頸椎方面的問題。晚上睡在一個合適的枕頭上，使得頸椎處的肌肉、韌帶都得到了放松，血液循環的速度快，對身體也好。
若是枕頭過低，人體基本在一條直線上了，容易使得腦部處于一個充血的狀態，醒來后，會明顯的感覺到腦部發昏，有一些還會有落枕的情況出現。
而枕頭過高也不好，一些人在睡覺之前玩手機，習慣在枕頭上再加了一個，躺著確實舒服，但睡覺時，會因為枕頭太高，影響到人的呼吸，睡眠的質量會下降，對身體不利。
枕頭的高低，還是需要根據每個人的身體來決定，不管怎樣，適合自己的才是最好的。同時要注意提高睡眠質量，不僅要注意枕頭高低，還要注意被褥的薄厚，選擇保暖、不重的被子，蓋著也舒服一些。合適的枕頭、被子，睡眠也會更好。
總的來說，老祖宗總結出的“三寸長壽，四寸無憂”，也是有一定的道理，這個枕頭的高度也是適合現代人，大家還可以根據自己的情況，調整枕頭的軟硬，舒適是最重要的。
