維生素C應該是我們最熟悉的維生素之一了，平時經常會聽別人說，不舒服了就吃點維C，維C似乎是萬能的，但每天都補，你體內真的缺乏嗎?如果不缺還天天補，可能反而會物極必反。那么，哪些人真正需要補充維C呢?哪些癥狀是缺維生素c？幾塊錢一瓶的維C，能不能天天吃?不妨自查下，若你中招，或才需要補。

　　維生素C對身體健康有很大的作用，它能提高體內白細胞的吞噬能力，進而增強免疫力，還能保護好血管壁，阻礙自由基等壞物質的形成，保護皮膚，有利于延緩衰老等。若是你有以下幾種表現(xiàn)了，或是身體在提醒你要及時補充維C了。

　　皮膚比較容易出現(xiàn)淤血或出血的情況，缺乏維生素，體內的微血管就容易破裂，血液會流到相近的組織，在皮膚表面就會產生淤血或者紫斑，牙齦出血或松動、流鼻血是比較常見的出血表現(xiàn)。

　　還容易貧血，由于維C的還原性比較好，能促進鐵的吸收，一旦缺乏，可能會引起貧血。

　　看起來更顯老，我們已經知道了維C能夠抗衰老，而缺乏了，可能皮膚就會受到自由基的破壞，老化的會更快。

　　除了這些身體的異常表現(xiàn)，以下幾類人還是維C的易缺乏人群，若你在其中，或許需要多注意，及時補充。

　　經常容易感冒的人，應適當補充維C來增強免疫力和抵抗力，或許能減少感冒的次數(shù)。

　　女性在懷孕和哺乳兩個時期，因為體內的激素水平會發(fā)生很大的變化，維C含量會比平時低，比較容易缺乏，或也需補充。