人們一直在追求養生，期待通過各種養生方法獲得健康長壽。十幾年前是癡迷于吃保健品，哪個廣告吹得好就買哪個。近些年一些保健品屢屢被曝光，保健品倒是不吃了，天天又開始去健身房。
去健身房健身，確實要比吃保健品更高大尚，說不定還能邂逅一段美好愛情，這樣的人算是人生贏家了。可健康長壽其實沒有這么難，經常呆在健身房的人未必能長壽，那些天天蹲在家門口曬太陽的老人，反而活得更久。
所以，健康長壽實際上來源于生活中的一些細小習慣，這些習慣的長久保持，也許比偶爾去一兩次健身房更有效果，比如今天要說的踮腳。每天堅持踮腳的好處有哪些？
踮腳養生的歷史由來已久，在古代被稱為敦踵法，屬于八段錦的最后一勢，至今已有八百多年的歷史。如果再細究敦踵的歷史，可以沿襲到西漢初期，那時的人就已經知道“敦踵以利胸”。
踮腳的直接好處，也就是可以抒發胸中的積悶之氣。可別小看了這一好處，在古代醫學手段有限的情況下，胸中積氣太重是可以威脅到生命的，敦踵則是救命的一種方法。通過這種方法，將郁結于胸中的悶氣化解，心情好了，病也就沒了。
即便在如今，由于情緒衍生出來的問題也不少，比如抑郁等。抑郁歸根結底，也是體內有郁結之氣散發不出去，故而才越積越多，越來越煩悶，以至于影響到一個人的行為舉止以及生理健康。就此看來，踮腳實際上就有預防之效。
踮腳也是一種有氧運動，和走路類似，走路本身也是一個不斷踮腳的運動。在腳后跟抬起時，小腿的肌肉受到擠壓，能夠帶動身體的血液循環，從而對保持心肺活力是有好處的。
