人人都想擁有好的皮膚狀態，作息影響皮膚質量。人體到了晚上，會進行排毒，若你10點之前能入睡，身體可以更好的排毒，代謝會更好，體內環境會更加干凈，皮膚就會變得更加細嫩，色斑會變淡，皺紋會變淡，精神狀態也會變好，會顯得比較年輕，整個人的精神狀態會變好。
每天10點入睡，6點起床，你的體質也會變好。保持規律的作息，充足的睡眠，身體能更好地進行調節，免疫系統能更好的工作，你的免疫力會得到增強，體質會變好。
體質變好，代謝穩定，腸胃變好，這對你的身材有好處，有助于減肥，你會變成“易瘦體質”，不容易發胖，減肥會變得容易。相反，若你經常熬夜，作息時間不規律，你會變成易胖體質，很容易發胖。
若你能10點入睡，6點起床，你的大腦會特別感謝你。現代人的生活壓力大，大腦每天要處理很多工作，到了晚上已經很辛苦了，若你熬夜不睡覺，大腦就會特別累，大腦機能衰退的速度會變快。10點之前睡覺，讓大腦及時的休息，大腦會更好地進行修復，大腦機能會變得更好，記憶力會提高。堅持早睡，老了之后患老年癡呆的幾率會下降。
作息時間不光影響健康，還會影響你的生活和工作，作息不規律，健康就容易出問題，而身體是革命的本錢，失去了健康，工作和生活就難以持續，引發一連串的不良后果。
總之，作息時間和健康的關系是很密切的，想要身體好，必須養成健康的作息，作息時間要規律，早睡早起，每天睡足8個小時，這樣你的身體不會差。
