俗話說“人睡三覺，命比紙薄”，三覺中的其中一覺就是懶覺。睡覺睡太多并不好，會使得腦部缺乏供血，損傷腦部機能。而早起的人，早晨有充裕的時間學習和看書，不僅不會影響腦部供血，能鍛煉大腦，健腦益智，能幫助提高免疫力，讓大腦保持活力，預防老年癡呆。
一胖毀所有，肥胖影響外在，還容易引發疾病，對健康不利。能夠早起的人，身體的代謝穩定，并且還有時間進行晨練，可以更好地保持身材，不容易發胖。其實肥胖說白了就是不自律，而能夠早起的人，多半都是很自律的人，能更好地控制自己的身材，不會輕易發胖。
現如今，抑郁等精神問題已經成了困擾現代人健康的一個大問題。精神、健康和生活，都不是獨立的，而是聯系在一起的。能夠早起的人，往往都能把自己的生活打理得很好，并且能做好健康管理，這樣精神也會好，出現抑郁、焦慮等精神問題的幾率比較低。
堅持早起，對皮膚也有好處，能幫助改善皮膚問題，讓氣色變好，能使你顯得更加年輕。
當然了，雖然說早起有很多好處，但這并不意味著能夠早起就一定能夠成為成功人士，身體會變得健康，而是早起的人，一般都比較自律，能夠把自己的生活安排得很好，這樣更容易收獲健康和成功。
每個人都應該從長遠的角度來規劃自己的人生，而從長遠的角度看，早睡早起，利用好早晨的時間，我們能擁有更強健的體魄，更好的精力，身體和生活都會逐漸走向正規，人生或將會變得不一樣。
