若是一直靠服用清宿便的產品來排便，久而久之，身體會對之產生依賴，不吃就不排便，此時的腸道菌群已經紊亂，若是不處理，身體遲早會受損的。所以不建議服用清宿便的產品，還是通過正常的調理，降低腸道的負擔。
如何排出賴著不走的大便？
想要腸道的能力提高，主要就是飲食上要注意調整，平時所愛吃的辛辣、刺激的食物不可以再吃了，要吃一些高纖維的食物，多喝水，提高腸胃的蠕動力，促進廢棄物排出，達到清宿便的效果。
建議主食吃一些粗糧，玉米、燕麥、紅薯，搭配一些精細食物。蔬菜就吃點冬瓜、芹菜、西蘭花，水果就吃一些火龍果、蘋果、獼猴桃。肉類一定要少吃紅肉，多吃白肉，魚肉、雞肉之類的比較適合。
飲食合理，日常還可以喝點清腸道的茶，可比那些排宿便的產品好多了，可以喝點桑葉茶，對于清黑便有很好的效果，桑葉有一定的抑菌效果，幫助清理腸道環境，改善便秘，宿便排出順暢。
還可以喝點冬瓜紅糖水，冬瓜中含有的纖維素比較高，還有較好的利尿排毒作用，幫助清除體內的廢棄物，避免糞便堆積，達到一個清腸道、排宿便的效果。
總的來說，傳言所說的六公斤宿便是不存在的，而且人體中并沒有太多的宿便，所以不建議大家購買清宿便的產品，服用過多，反而不利于身體，還是通過正常的調理，排出體內的宿便。
