失眠是當(dāng)代人的通病，越來越多的人容易出現(xiàn)這樣的情況，主要是因?yàn)槿藗兤綍r(shí)不注意睡眠的質(zhì)量，經(jīng)常熬夜，每天晚上總是很晚才會(huì)睡覺。

　　壓力過大也是失眠的一大誘因，現(xiàn)在的人，每天都生活在高壓下，工作、生活的煩心事太多，導(dǎo)致神經(jīng)緊繃，出現(xiàn)問題，就會(huì)引起失眠的情況。

　　除了這些還有一大禍根，跟維生素有關(guān)系，人體運(yùn)作需要各種營養(yǎng)物的支持，維生素是必不可少的，尤其是B族維生素，對睡眠很重要，若是缺少，容易引起失眠。缺維生素b族會(huì)引起失眠嗎？

　　為什么說缺少B族維生素會(huì)引起失眠？

　　B族維生素的種類比較多，維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B9、維生素B12等，當(dāng)B族維生素缺少的時(shí)候，會(huì)影響到身體的運(yùn)作，尤其是神經(jīng)運(yùn)作，會(huì)出現(xiàn)紊亂的情況。

　　B族維生素缺少時(shí)，神經(jīng)容易處于興奮的狀態(tài)，那么在睡覺的時(shí)候，就不能立即睡著，并且就算睡著了，睡眠的過程也不太穩(wěn)定，容易驚醒。因此對于失眠的人來說，需要補(bǔ)充點(diǎn)B族維生素。

　　想要補(bǔ)充B族維生素，可以直接購買B族維生素片，也可以通過食物來補(bǔ)充。含有B族維生素的食物還是比較多的，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)。

　　平時(shí)可以吃點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟，如雞心、鵝肝、豬肝、羊腰子等，還可以吃點(diǎn)魚肉、牡蠣、雞肉、雞蛋、堅(jiān)果、大豆以及一些豆制品等，這些食物中不僅含有B族維生素，還有其他的營養(yǎng)物，對身體有調(diào)理的作用，能夠穩(wěn)定神經(jīng)，改善失眠的情況。