具體到結(jié)合作息來(lái)說(shuō)，需要考慮睡眠幾個(gè)小時(shí)不傷身，大致來(lái)說(shuō)，晚上睡眠達(dá)到八個(gè)小時(shí)是最合適的，不會(huì)損傷身體。當(dāng)然，具體問(wèn)題還需要具體分析，考慮到年齡、每個(gè)人身體狀態(tài)，睡眠時(shí)間也不同。

　　如果是年輕人，保證每天八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，基本上能夠滿足身體需要，對(duì)于身體調(diào)節(jié)并不會(huì)有太大的影響。隨著年齡的增大，過(guò)了60歲，會(huì)發(fā)現(xiàn)老年人的睡眠時(shí)間開(kāi)始縮減，年齡越大，睡眠時(shí)間可能達(dá)到六個(gè)小時(shí)，對(duì)于這些老年人的身體并沒(méi)有太大的影響。

　　回到熬夜傷身這個(gè)話題，畢竟對(duì)身體會(huì)造成很大影響，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，很多麻煩會(huì)悄悄找上身。例如，熬夜的話，會(huì)影響到人們的記憶力，造成記憶力衰退，相應(yīng)的，會(huì)影響到人們的學(xué)習(xí)、工作能力。

　　長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)了失調(diào)、內(nèi)分泌功能紊亂，促使身體內(nèi)部調(diào)節(jié)面臨失衡，影響也非常大。在這過(guò)程中，人們的免疫力也會(huì)持續(xù)下降，特別容易生病等。

　　中年人會(huì)因?yàn)榘疽?，造成心臟方面出現(xiàn)很大的問(wèn)題，心臟病越來(lái)越嚴(yán)重，也是很可怕的事情，目前關(guān)于熬夜、睡眠不足，或會(huì)加重癌癥的發(fā)生，還在進(jìn)一步研究當(dāng)中，這些都能足以看出，熬夜對(duì)身體只有危害而沒(méi)有益處。

　　因此，保持好的作息，對(duì)身體保健有意想不到的好處，想要身體健康，可以這樣做，堅(jiān)持早睡早起，最科學(xué)的作息是晚上十一點(diǎn)前一定要入睡，早上七點(diǎn)醒來(lái)。

　　對(duì)于睡眠質(zhì)量一直不好的人來(lái)說(shuō)，不妨喝點(diǎn)牛奶，達(dá)到安神助眠的目的。還可以借助于睡覺(jué)前泡腳，進(jìn)行助眠，也有助于身體保健。

　　值得注意的是，對(duì)于很多“手機(jī)族”來(lái)說(shuō)，建議大家一定要在睡覺(jué)前，遠(yuǎn)離手機(jī)，以免手機(jī)影響到睡眠，造成不必要的麻煩。