人的身體里，各處都有血液在流動。血液的作用，是全身性的。不管是調節體溫，向各部位提供營養，輸送氧氣，還是維持免疫功能，都離不開血液的支持。血液流動性的強弱，對各項機能，有一定制約作用。流動性越低，會有很大可能引起血管疾病。
很多中老年人，常會說到血液黏稠的問題，對這個問題是非常重視的。血液黏稠，危害非常大。越是黏稠的血液，說明里面含有的沉淀很多，容易在血管壁上粘附，或引起血管變性。諸多嚴重疾病，像是腦卒中，心梗，都跟血液黏稠有一定關系。血液黏稠要喝水怎么喝才有效？
改善血液黏稠，方法是比較多的。人們先想到的，肯定是多喝水。喝水確實是比較有效的措施。水分被腸道吸收后，會進入體循環，能將血液的濃度調低，有保養血管的作用。喝水是有講究的，喝的量不夠，或喝的方法不對，會降低改善血液黏稠的效果。
正確喝水，有一些要求
首先是喝水的量，一般情況下，正常人每天喝水，在一千五百毫升左右，多一些少一些都行，吃三餐也能獲取水分。而血液黏稠的人，單純喝水，可以在兩千毫升左右，稀釋血液的效果較高。之所以不說喝水的越多越好，是處于對腎功能的考慮。盲目增加飲水，會增加腎臟的負擔，還可能水中毒。
喝水還要注意頻率，不提倡一次性將飲水量喝盡。降低血液黏稠度，是一種動態要求，需要長時間保持，而非短暫的需求。一次性喝太多，短期內效果好，但沒過多久，血液的黏稠度就會上升。將飲水分解成五到六次來完成，是合適的。
