俗話說，人不可離開水。水是我們的生命源泉，是我們身體內最重要的的物質之一。另外對于我們而言水的功能是多方面的，在我們的體內發生的所有的反應都是在水中進行的，缺少水，身體內所需要的營養成分就不能被完整地吸收。而且我們所需要的氧氣就不能轉運到身體的各個部位，致使廢物不能及時的排除，從而導致體內的新陳代謝不能繼續為身體工作。
那我們一天到底需要喝多少水?
醫生表示，一般情況下，我們人每天喝水的量至少要與我們體內每天的消耗的水分量相均衡。另外，我們人體內一天所排出的大概是1500毫升尿液量，再算上從大便中或是從肌膚中所流失的水分，大概流失的水分是2500毫升上下。然而我們人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分僅有1000毫升左右，所以我們人每天最少需要喝1500毫升水(大概8杯左右)。來補充我們的身體，讓水在我們的身體里繼續運轉。
由此可見，水在我們的生活中和生理中是多么的重要。只有每天多補充水，才能避免在缺水狀態下引起的一系列癥狀。
那什么時候喝水最好?
1、起床后
我們每天早上起床后應該適量飲用一些水，用來提供夜里水分的流失，并且對身體一些常見問題的預防也有一定作用。
2、每天三頓飯前1個小時
每頓吃飯前約1小時空腹喝水，充分使水分供給到身體的各個細胞中，補充身體內對水的需要，充分保證所分泌必需的、大量的消化液，用來增長食欲，協助消化吸收等。
