有著充足的睡眠也是很重要的，因?yàn)榘滋煲徽斓墓ぷ鳎眢w的精力已經(jīng)消耗得差不多了，如果繼續(xù)熬夜的話就是在透支精力，這是我們最不該做的事情，需要保證好自己的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，才能保證身體各個(gè)器官不會透支運(yùn)作，從而延緩身體的衰老;而午覺不需要睡得太久，半小時(shí)到一小時(shí)就差不多了，因?yàn)檫@也是一種在補(bǔ)充精力的方式，將上午已經(jīng)消耗的能量通過睡覺補(bǔ)充回來面對下午的工作和學(xué)習(xí)，保持高效，這也是長壽的一個(gè)辦法。

　　第三件事：吃完晚飯，散會步

　　一接近晚上，我們腸胃的消化能力就會下降，如果這個(gè)時(shí)候吃飯，食物就很容易聚集在我們的腸胃中得不到消化。這種情況的發(fā)生不但很容易導(dǎo)致身體上的肥胖，還影響我們的睡眠質(zhì)量。所以大家一定要養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣，當(dāng)然不要?jiǎng)偝赃^飯就散步，這樣很容易導(dǎo)致胃下垂，最好是飯后一個(gè)小時(shí)后再散步。

　　到了晚上我們的身體也到了能量不足的時(shí)候，腸胃的消化能力也開始下降，所以我們可以晚飯只吃七八分飽，要不吃得太多影響到腸胃的消化，有一部分的脂肪沒有辦法消耗掉就會殘留在腸胃里造成一些腸胃問題。

　　我們還可以吃完飯一個(gè)小時(shí)后進(jìn)行散步，因?yàn)槌酝觑埡芸爝M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的食物還在消化當(dāng)中，可能會誘發(fā)胃下垂等疾病，所以放到一個(gè)小時(shí)之后，胃里沒有那么多東西，可以散步促進(jìn)一下新陳代謝，使腸胃蠕動(dòng)得更快，消化的也多，脂肪不容易殘留，就不會有肥胖等問題了。

　　生活中能保持健康的生活習(xí)慣，一定可以長壽的。

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