如果是處于發育階段的孩子和青少年更要避免，要是長期睡在那么柔軟的床上就會影響脊椎的生長，導致彎曲。變成駝背，直不起腰。所以，太軟太硬的床都不太建議去睡。
醫生說的硬板床到底的是什么樣子呢?
其實是要在床板上面加上一層軟硬程度較科學的床墊。我們可以根據一個比例來選擇自己覺得舒適的床墊，比如如果選擇五厘米左右的床墊，用手按壓的時候差不多陷下去2厘米左右，或是十五厘米的床墊，陷下去五厘米左右。
然后平躺在床上，用手伸進腰部位置看看能不能伸進去，伸不進去說明這個床墊不錯，側躺的時候身體有沒有緊緊貼合在床墊上，如果也有，那么這個床墊的柔軟度都是很合適的。
床墊睡久了需要更換，其實床墊中的柔軟都多數都是因為使用了彈簧，那彈簧是有它的使用周期的，時間一久，彈簧的彈性就會因為各種理由比如生銹，承受力遭到破壞都會使床墊不會再有一開始那么舒適，或者貼合人體，所以可以的話，盡量五到十年就可以更換一次了。
側躺著睡覺對腰部的壓力比較大，我們可以選擇平躺，這樣的話器官都處在一個相對穩定的狀態，沒有壓力;這樣入睡就會更舒適。
另外，如果只是依賴床墊來緩解腰痛的話效果也是緩慢的，我們平時生活中可以減少使用腰椎的頻率，勞逸結合，感到腰部有些不適就可以停下來休息休息，扭動一下，讓腰部得到放松。
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