戒煙，對于每一個(gè)吸煙者來說，都是一場艱難的心理和生理的較量。當(dāng)戒煙的努力未能如愿以償，戒煙者往往會陷入深深的挫敗感和自責(zé)中。然而，失敗并不可怕，重要的是怎樣在失敗中汲取教訓(xùn)，調(diào)整策略，再次出發(fā)。特別是，在戒煙失敗后，有三個(gè)特定的時(shí)間段，是吸煙者必須堅(jiān)決避免吸煙的!

　　首先，清晨醒來，第一縷陽光之前

　　清晨，當(dāng)世界還在朦朧中蘇醒，我們的身體也是如此。經(jīng)過一夜的休息，身體正處在排毒的最佳狀態(tài)，此時(shí)吸煙，無疑是在給剛從休眠中蘇醒的肺部，送上一份“毒禮”。清晨的這根煙，不僅可能會打斷身體自然的凈化過程，還可能會迅速提高血壓和心率，讓一整天都籠罩在尼古丁的陰影之下。試著用一杯溫水或一杯鮮榨果汁代替，讓身體在清新的開始中迎接新的一天。

　　其次，飯后一根煙，賽過活神仙?誤解!

　　流傳已久的“飯后一根煙”說法，其實(shí)是對健康的一大誤解。飯后，身體正忙于消化吸收，血液循環(huán)加速，此時(shí)吸煙，煙草中的有害物質(zhì)可能更快地進(jìn)入血液，對身體造成加倍傷害。不僅如此，飯后吸煙還會干擾食物的正常消化，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，長期以往，可能誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。不妨飯后散步幾分鐘，或者享受一片新鮮水果，讓身體在愉悅中慢慢消化，而不是用煙草破壞這份平靜。

　　此外，熬夜加班，別讓煙成為伴侶

　　深夜加班或?qū)W習(xí)時(shí)，很多人會借煙提神，但事實(shí)上，這只是短暫的錯覺。煙草中的尼古丁雖然能短暫刺激神經(jīng)，讓人感覺清醒，但隨之而來的是更加疲憊和精神不振。長期在熬夜時(shí)吸煙，不僅可能會加重心臟負(fù)擔(dān)，還可能會影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。選擇一杯綠茶或者無糖黑咖啡，更健康地提神醒腦，同時(shí)，盡量調(diào)整作息，減少熬夜，才是長久之計(jì)。