在生活中，很多人會說“人老腿先老”，是說衰老從腿部開始，雙腿會率先顯露出老態。
年輕的時候步行很長距離都不會感覺到疲勞，但是上了年紀后，即使稍微運動都感覺雙腿疲乏。到了老年，甚至只能坐在輪椅上。導致雙腿老化與膝關節有很大關系，作為支撐身體、維持腿部活動部位，一旦膝關節出現老化影響會更大。
有些人會說膝關節平均壽命是60歲，真實情況或許比60歲還要少，因為有些人還沒有到60歲就已經發現行走不便。五十多歲的中年人不得不借助于拐杖步行十分常見，導致人們腿部容易衰老、膝關節早早退化和這些原因有關。
例如運動過度，在年輕的時候對于雙腿沒有合理保護，導致雙腿過早老化。蛙跳屬于損傷膝關節的運動，一定不要進行。登山望遠是中國人喜歡的方式，但是在登山時對于膝關節也會造成傷害。長時間坐著不運動，久坐對于膝關節也會造成損傷，會促使肌肉越來越僵硬，不能順利保護膝關節。有人喜歡采用跪坐姿勢，但這樣的姿勢卻會把髕骨的壓力壓迫在股骨上，增強了膝關節軟骨損傷。
很多人并不清楚自己膝關節到底有沒有老化，可以這樣檢測：如果發現腿腳沒有以前靈活，稍微走路就感覺到發脹發酸，爬樓梯的時候感覺到吃力。走路時，稍微走快一點就會發現雙腿酸脹酸痛，甚至發現雙腿肌肉出現了萎縮。夜里睡覺的時候出現抽筋，不只是缺鈣還需要考慮骨質疏松，這也屬于骨骼老化的表現。
