而維生素C算是我們最常補(bǔ)充的一種物質(zhì)了，它的效果比較多，有助于改善血液的，幫助提高傷口愈合的速度，并且還可以幫助身體清除體內(nèi)的自由基，延緩皮膚的衰老。對(duì)于一些有異常出血，牙齦疼痛，以及皮膚上斑點(diǎn)變多的人群，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素C，直接吃一些維生素C片，也可以食補(bǔ)，吃點(diǎn)蘋果、獼猴桃、草莓以及當(dāng)季的蔬菜，幫助補(bǔ)充身體所需，對(duì)健康有利。

　　維生素E是不少女性常會(huì)吃的一種營(yíng)養(yǎng)素，是幫助延緩衰老的，它也確實(shí)有這樣的效果，對(duì)于一些皮膚干燥、身體常出汗以及精力不佳的人群，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，改善身體的不適，可以吃點(diǎn)豆制品、粗糧以及一些植物油中補(bǔ)充。

　　對(duì)于上了年紀(jì)，正處于更年期女性以及正在孕期的孕婦，需要增加維生素的攝入，葉酸、維生素E還有維生素C等等都需要適量的補(bǔ)充，身體的需求量比較大。對(duì)于正常人群來(lái)說(shuō)，是不需要補(bǔ)充太多，避免出現(xiàn)維生素過(guò)剩的情況，反而會(huì)加重身體的代謝負(fù)擔(dān)，不利于發(fā)展。

　　維生素是不錯(cuò)的一種物質(zhì)，身體的運(yùn)作離不開，而且只能通過(guò)外在的補(bǔ)充，身體是不能自己產(chǎn)生的，所以要注意平時(shí)的飲食合理，每天的三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要挑食，基本就不會(huì)缺的，對(duì)于一些特殊的人群，孕婦、更年期的女性或者是正在長(zhǎng)身體的小孩，可適當(dāng)增加。

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