改善睡眠

　　在睡前進(jìn)行合理的靜坐或打坐，可以讓身體放松下來，也就能夠讓自己更好地入睡，且睡眠質(zhì)量還比較高，可以一覺睡到自然醒。還有就是在靜坐當(dāng)中，血液可以慢慢從肢體流回內(nèi)臟，此時(shí)內(nèi)臟就會(huì)動(dòng)起來，也就是工作起來，在動(dòng)的情況下能夠生發(fā)陽氣，間接的就是幫助補(bǔ)充陽氣，陽氣旺盛身體狀態(tài)比較好，身體的各項(xiàng)機(jī)能也很好。

　　緩解疼痛

　　有研究表明，堅(jiān)持1小時(shí)左右的打坐訓(xùn)練，可幫助緩解疼痛。這項(xiàng)研究是針對(duì)沒有打坐過的人群做的調(diào)查，一共15個(gè)人，對(duì)每個(gè)人進(jìn)行20分鐘的打坐訓(xùn)練以及核磁共振成像的監(jiān)控，終發(fā)現(xiàn)他們的疼痛指數(shù)都有所下降，會(huì)出現(xiàn)這樣的效果，主要是因?yàn)樵诖蜃?dāng)中，多層次的神經(jīng)傳輸，緩解了疼痛。

　　在打坐、靜坐時(shí)，需要注意什么？

　　1. 做好保暖

　　不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該做好保暖，尤其是膝蓋、腳心和后背，這幾個(gè)地方容易受到寒氣侵襲，為了不給身體增加額外的問題，一定要做好保暖。可以在靜坐或打坐的時(shí)候，蓋個(gè)毛毯或披上毛毯，腳部則是要穿好襪子，不建議在比較寒冷的空間里靜坐或打坐。

　　2. 靜坐、打坐禁忌

　　時(shí)間選擇要正確，建議不要在飯后一小時(shí)左右靜坐或打坐，另外，有些情況也不適宜靜坐和打坐，例如飲酒后，身體狀態(tài)不佳，情緒不夠穩(wěn)定，在極差情緒下，很難靜下心來，此時(shí)進(jìn)行打坐或靜坐訓(xùn)練，效果也不是很好。

　　3. 打坐結(jié)束注意點(diǎn)

　　不必著急起身，應(yīng)該先放松一下身體，尤其是雙腿，可以先按摩按摩腿腳，可以改善下肢的血液循環(huán)，也就不容易產(chǎn)生問題。結(jié)束后，不宜喝涼水，選擇溫水會(huì)比較好。

　　關(guān)于打坐和靜坐的相關(guān)好處，已經(jīng)全部說清楚，如果你也想要得到好處，可以嘗試著做起來，當(dāng)然，在做之前也要了解注意事項(xiàng)，還有就是自己是否適合做，一般柔韌性差，或者存在肌腱相關(guān)問題，以及身體較為虛弱的人，不適宜靜坐或打坐，如果你符合條件，就別逞能去做了，再多好處也別做。