悲觀心態(tài)的人，積極性會(huì)比較差，又容易受到不良情緒的擺布，心理與健康都會(huì)受到影響，尤其是身體的免疫力和自愈力，會(huì)逐漸的削弱能力，不能有效的保護(hù)身體，或者說(shuō)改善一些問(wèn)題，給問(wèn)題制造出更嚴(yán)重或更多問(wèn)題。

　　其次，做到3堅(jiān)持

　　第一個(gè)堅(jiān)持，就是睡好覺(jué)

　　良好的睡眠，是提升自愈力的重要元素之一，每天保證充足的睡眠，人體的代謝及血液循環(huán)都會(huì)比較好，臟腑功能也很好，更為關(guān)鍵的是免疫力足夠好，這樣自愈力也就會(huì)被激發(fā)，處于良好的狀態(tài)。有熬夜習(xí)慣，或者被失眠問(wèn)題困擾的人，要學(xué)會(huì)調(diào)整睡眠。

　　第二個(gè)堅(jiān)持，就是吃好飯

　　吃好飯，不僅僅要達(dá)到合理的飲食，還要有好的飲食習(xí)慣，也就能減輕身體負(fù)擔(dān)，還能給身體帶來(lái)諸多的營(yíng)養(yǎng)元素，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充充足的情況下，免疫力和自愈力都會(huì)很好，就可以更好的保護(hù)身體。有挑食、偏食、暴飲暴食，或者喜歡吃得快，吃得過(guò)飽的人，都要盡早地改正錯(cuò)誤，以免對(duì)健康不利。

　　第三個(gè)就是堅(jiān)持，多運(yùn)動(dòng)

　　希望每周都能抽出相應(yīng)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)的方式，以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，就看自己的方便了。建議每周至少有3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，在1個(gè)小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)的模式，可以是組合訓(xùn)練，也可以有氧運(yùn)動(dòng)或者抗阻運(yùn)動(dòng)，只要正確合理的進(jìn)行，帶給身體的總歸是好的，身體好了自愈力自然也就會(huì)好。

　　結(jié)語(yǔ)：自愈力，可以說(shuō)是人體中的“家庭醫(yī)生”，且是不用花錢的，這么好用的一個(gè)良醫(yī)，就要正確合理地去運(yùn)用，以上所說(shuō)的激發(fā)自愈力的方法，在平日里可以去做，也需要說(shuō)個(gè)前提條件，就是一定要堅(jiān)持，短期很難看到效果，任何事情都應(yīng)該有一段時(shí)間的觀察，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能見(jiàn)到有效成果。