③不刷牙：相信早上起床不刷牙的人應該很少，但是并不能代表沒有。在這邊提醒大家一下，不管是什么情況，早上起床的時候一定要刷牙，因為早上起床的時候，我們的口腔中可能會有很多食物的殘渣和微生物，如果早上不刷牙就直接吃飯喝水的話，很容易將這些微生物吃入體內。看似很簡單的行為，但是對腸胃有著一定的傷害。

　　④不吃早飯：這種行為在現在非常常見，由于早上時間匆忙，絕大多數人都是卡點起床、卡點上班，完全不給自己留吃早飯的時間，一次兩次不吃早飯可能并沒有什么影響，但是如果長期不吃早飯的話，會增加患胃腸道的風險。因為空腹的時候，胃中會有胃酸，如果不及時補充食物讓胃酸進行消化的話，胃酸就會直接侵蝕胃黏膜。時間一長便會破壞腸胃的功能。

　　除了以上這些早上不能做的禁忌以外，早晨多做這幾件事更有助于身體健康哦

　　早上刷完牙以后喝上一杯溫開水

　　早上在刷完牙以后，可以及時的補充一些溫開水，這樣可以及時的補充人體的水分，還可以降低人體內的血液濃度，促進血液循環。如果是便秘期間早上可以將溫開水中添加一點蜂蜜，因為蜂蜜有著通腸潤便的作用。適當的喝一點可以改善便秘。

　　早上排便之前可能揉揉腹

　　早上起床的時候可以適當的揉揉腹，這樣可以促進腸道的蠕動，還起到通便的作用。按揉方法：仰臥，全身放松，雙下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，先順時針揉動20圈，再逆時針方向揉動20圈，力度適中即可。

　　每天早上堅持適當的運動

　　早上什么時候進行運動，一直備受關注。早上空腹進行適當的鍛煉，消耗的熱量更多，對于體格比較肥胖的人，選擇在早飯前進行適當的運動，更有助于控制體重。

　　但是空腹前運動并不適合所有人，對于體質較差、有慢性病的人不建議不建議飯前運動，因為很容易加重病情。

　　結語：早上的一系列行為，對于我們身體健康有著一定的決定性作用，想要擁有一個健康的身體，養成良好的生活習慣非常重要。晨起養生也并不是說說而已，在了解的情況下付出行動才是關鍵。