最近在健康自媒體平臺，出現了這樣的文章：人有最佳睡眠時間表，在子時之前一定要睡覺。文章中提及，子時(指的是晚上23點到凌晨1點之間)之前不睡覺，身體出現毛病，醫生都治不好。
那么這種說法是否正確?真的存在最佳睡眠時間表?人是不是一定要在子時之前進入睡眠?關于睡眠，我們需要了解什么?一起來看看。
人在子時之前一定要進入睡眠?
就目前醫學研究結果顯示，很多基因與晝夜規律存在一定關系，對人的睡眠習慣是有影響的。有的人睡得早起得早，有的人晚上十二點睡，到了第二天中午才起來，還有的人即便不是處在老年，依然每天只睡6小時，也沒有說精神不振，萎靡消沉。而這些睡眠習慣不是后天形成的，是天生就這樣。
因此，每天睡覺的時間，可以根據自己的實際情況制定，只要滿足自己的生理需求就可以了。但是，形成規律睡眠習慣還是很重要的，是一切健康的基礎，睡眠要講究質量。
簡單來說就是，如果你每天習慣晚上十二點睡，早上八九點醒，只要每次睡覺的時間都在這個范圍中，并且很少出現失眠、容易驚醒等癥狀，睡眠就沒有問題，健康也是有保障的。
至于最近自媒體瘋傳的人的最佳睡眠時間表，必須在子時之前睡覺的說法，其實就是博人眼球，獲得流量的一種偽科學，不足為信。
