如今，失眠成了一種普遍現象，尤其是年輕人，晚上睡不著，玩玩手機，越玩越興奮。晚上蹦迪唱K，嗨的不行，導致晚上睡不著。而這種現象，也得到了社會的關注。

　　晚上睡不著，時間一長帶來的危害是比較大的。年輕人會因為睡不著出現生長發育遲緩，內分泌紊亂導致的皮膚長痘。而中老年人晚上睡不著，免疫力下降，感冒發燒的幾率會有所上升。

　　說到這里，很多人會覺得是危言聳聽。并且他們認為，晚上睡不著不要緊，白天多睡一會兒，補補覺也是能夠補救的。那么，晚上睡不著，白天能補覺嗎?補覺的效果有多大?

　　晚上睡不著，白天能補覺嗎?

　　很多上班族會利用中午吃飯的1—1.5小時進行補覺，以緩解前一天晚上睡不著帶來的身體不適。當然很多人在睡了一會兒以后，會發現精神有所恢復，也因此不再重視失眠的危害。認為補覺是一種彌補手段，可以頻繁使用。

　　但事實上，我們人體最佳午睡時間應該在下午兩點到四點之間，下午兩點是人體最為疲勞的時候。如果這個時間，你感到困乏，倒頭就睡。一睡就是一兩個小時，到了下午三四點，精力雖然恢復。但是這樣循環，很可能會導致當天夜晚再次睡不著。如此往復，會成為一種循環。

　　另外，利用中午補覺，也就意味著犧牲吃午飯的時間。這樣容易導致飲食不規律，時間一長還會有腸胃病的風險，影響身體健康。所以，綜合以上兩點，并不建議白天中午補覺。

　　最后需要提醒大家的是，睡眠是償還不了的，補覺也是補不過來的。

　　有的人在補覺的時候，如果睡的時間過長，還會有身體無力，頭腦昏脹的感覺，睡了還不如沒睡。這時候補覺，人是處在淺睡眠中的，屬于無效睡眠。睡得時間過長也會影響生物鐘，進而帶來各種不適。

　　所以，補覺是不得已的辦法，不建議經常使用。如果你想白天補覺，建議在中午飯后小睡一會兒，保持在一小時以內。另外，周末也可以補覺。但要注意不能過于放縱，保持八小時的正常睡眠即可。

　　說完了白天補覺的問題，我們來探索一下為什么晚上會睡不著。根據上文說的，晚上熬夜娛樂是一個原因。但是除了這個以外，下面這幾種因素也會導致晚上睡不著，一起來看看。