有的人睡覺喜歡翻身，有的人則一動不動，一個人睡倒無所謂，但若與家人或朋友一起，可能自己的睡姿就會影響到他人。經常翻身和一動不動，哪個更健康呢?睡姿有不同，比如平躺著睡、側著睡和趴著睡，到底哪種有益健康?睡姿不對，身體受罪，它也是會影響到你的睡眠質量與身體健康的，今天就和大家聊聊仰睡側睡趴著睡哪種姿勢好，看看你睡對了嗎?

　　為什么有的人睡覺經常翻身?

　　有的人是因為睡不著，所以翻來覆去，往往也比較煩躁。越是不斷的翻身，可能越睡不著，頻繁的翻動，對睡眠質量有影響。

　　而之所以睡不著，原因就比較多了，比如有的人因為白天遇到不順心的事，或者近期壓力太大，也比如有的人是因為被子蓋得不舒服，或者睡前胡思亂想，也容易睡不著。

　　對于上了年紀的人來說，可能跟到了更年期有關，體內激素水平變化較大，也會影響到睡眠。另外，很多老人有慢性病，夜間出現一些不適也會影響到睡眠，經常翻身，睡不好。

　　什么樣的睡姿對于身體健康是有影響的，對幼兒而言，不良的睡姿可能會影響到發育。對成人來說，可能會影響到血液循環，對于頸椎、腰椎等健康會產生不良影響，如果患有疾病，可能更要注意，避免不當的睡姿加重不適。

　　據統計，有大約60%的人習慣仰臥，35%的人習慣側臥，剩下的5%，則是其他一些睡姿。

　　那么，哪種睡姿才是有利于身體健康的呢?

　　先和大家講下不利于健康的睡姿：趴著睡和蜷縮成一團睡。

　　現在到冬天了，可能有的人就喜歡把自己蜷著睡，覺得更有安全感，但是長期下去，不利于健康，可能會影響到呼吸的順暢，如果本身頸部酸疼的話，這樣睡容易加重疼痛。

　　趴著睡也不好，女性若總這樣睡，不利于乳房健康，男性若總這樣睡，不利于生殖系統健康。另外，無論男女，這也容易影響到正常呼吸。

　　再講下有益健康的睡姿，仰睡和側睡，其實對于不同的人來說，答案因人而異，對照下面這幾種情況看看你適合哪種：

　　對于身體健康的人來說，仰著還是側著都可以，看你自己的習慣即可。

　　如果頸椎不太好的話，仰臥有益健康，有助于緩解背部不適。

　　側臥分左右，對于有心臟疾病、食管回流情況的人，右側更好，有益健康。對于有胃灼熱情況的人，左側更好。

　　對于孕婦來說，孕后期可以采用左側臥的睡姿，更有利于血液正常循環。