這兩天天氣很干，大家都拼命喝水，也有一些人不敢喝，說自己喝水會發胖，哪怕嘴唇都干裂了也忍著不喝。水每天都要喝，可是一天喝多少剛好呢?還有人一喝水就頻繁去廁所，是不是不正常?
喝水要適量，過多過少都不好，告訴你一天喝多少
水進入人體后會運行到各個組織和細胞，積極發揮作用，如果飲水量增大，超過代謝速度，就會導致水腫、惡心等情況，甚至損傷神經。心臟和腎臟也會超負荷，就像開閘泄洪，一下子要運輸很多水分，對心臟泵血的要求就變高了。腎臟不停代謝廢物，有可能出現急性損傷。
所以，當你發現自己很快又有尿意，而且尿液很清，就要停止飲水了。尤其是明顯水腫的人，說明水分在體內滯留，再繼續喝水會有危險。
反之，若水分不足，全身的運行都會受到影響，首先是代謝異常，血流速度減慢，雜質會沉積下來，同時會影響氧氣輸送，感覺胸悶頭暈，甚至誘發腦梗。其次是細胞更新變慢，影響器官修復。如果是夏天，機體缺水會過熱，出現無尿甚至少尿的情況。
不管是哪種情況，對健康都是不利的，因此，人體一定要合理補水，按照年齡段劃分，十歲之前應在700-1000毫升，成年后應在1500毫升左右，運動時、工作時、喂奶時要額外補充水分。
