2、審慎選擇補充劑
除非醫生明確建議，否則健康人一般不需要額外服用葉酸補充劑。而對于孕婦或者計劃懷孕的女性，應在專業指導下適當補充葉酸，以滿足胎兒神經管發育所需。
3、定期體檢監測
對于有慢性肝病史或者存在高危因素的人群，除了控制葉酸攝入外，更應定期進行肝功能檢查，及時發現并處理問題。
4、個體化指導
每個人的營養需求因性別、年齡、健康狀況等因素而異，因此在考慮是否補充葉酸時，應咨詢專業醫師或者營養師的意見，制定個性化的營養方案。
五、如何降低肝癌風險
1、控制體重與運動
保持健康的體重對于預防肝癌十分之重要。肥胖是導致非酒精性脂肪肝病的重要原因，而該病可進一步發展為肝硬化和肝癌。定期進行中等強度的體育鍛煉有利于維持適宜體重，改善整體健康狀況。
2、積極治療相關疾病
對于已有慢性肝炎或者肝硬化等基礎疾病的患者，要遵循醫生建議，及時、規范地接受抗病毒治療，控制病情進展。
3、接種乙肝疫苗
乙型肝炎病毒感染是全球肝癌的主要誘因之一，接種乙肝疫苗可以有效防止感染，從而顯著降低患肝癌的風險。
4、保持良好的生活習慣
保證充足的睡眠，減少壓力，保持樂觀心態，都有益于提高免疫力，間接降低肝癌的發生風險。
結語：讓我們從現在開始，通過合理的飲食和生活方式，保護肝臟，預防肝癌，為自己和家人的健康打下堅實的基礎!
