心血管疾病是全球公認(rèn)的人類健康主要?dú)⑹种唬磕暌蛐难芗膊《劳龅娜藬?shù)居高不下。為了降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn)，除了采取健康的生活方式和飲食習(xí)慣外，醫(yī)生還建議特定人群在睡覺前喝一杯水，以降低夜間心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。那么睡前喝杯水能降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)嗎？

　　一、為什么要睡覺前喝水

　　人體在睡眠期間，身體的新陳代謝會減緩，血壓發(fā)生波動，心率也會降低。在這個過程中，血液流動速度減緩，血液黏稠度增加，容易導(dǎo)致血栓形成。如果睡前喝水，可以增加血液的流動性，降低血液黏稠度，從而有助于防止血栓形成，降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　二、哪3類人應(yīng)該睡覺前喝水

　　1、老年人

　　隨著年齡的增加，人體的水分含量會慢慢變少，老年人更容易出現(xiàn)脫水的情況。脫水會導(dǎo)致血液黏稠度增加，從而增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，老年人也更容易出現(xiàn)血管硬化和狹窄，這也會增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，對于老年人來說，睡覺前喝杯水可以減少夜間脫水的風(fēng)險(xiǎn)，降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、肥胖或者超重的人

　　肥胖或者超重會增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橹緯逊e在血管壁上，導(dǎo)致血管狹窄和硬化。此外，肥胖或超重也會增加高血壓、高血糖和高膽固醇等風(fēng)險(xiǎn)因素的發(fā)生率。所以，對于肥胖或者超重的人來說，睡覺前喝杯水可以改善夜間的血液黏稠度，降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、有高血壓或者糖尿病的人

　　高血壓和糖尿病是心血管疾病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。這兩種疾病都會導(dǎo)致血管受損，從而增加心臟病、中風(fēng)和其他血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在睡眠期間，血壓和血糖水平可能會進(jìn)一步升高，因此，對于有高血壓或糖尿病的人來說，睡覺前喝杯水可以緩解夜間血壓和血糖的波動，從而降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。