二、均衡的飲食
1、多樣化的食物
攝入豐富多樣的食物，包括蔬菜、水果、蛋類、全谷物和動物瘦肉等。可為人體提供所需要的維生素、微量元素、健康脂肪、蛋白質和抗氧化劑，對增強免疫力有幫助。
2、控制鹽分攝入
適量攝入鹽分，避免或者限制過咸的食物。高鹽飲食可能導致高血壓和水腫，進而增加腎臟的負擔，降低腎友的抵抗力。
3、注意蛋白質的攝入
在腎友飲食中合理控制攝入蛋白質，以減輕腎臟的負擔。選擇高質量的蛋白質來源，如魚、豆類和堅果。
三、合適的鍛煉
1、適度運動
腎友可以根據自身情況選擇適度的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳等。適量的運動可以增強心肺功能、提升免疫力，并改善乏力和疲勞感。
2、避免過度勞累
在鍛煉過程中，要注意合理安排運動強度與時間，避免勞累過度。勞累過度會導致體力消耗過大，反而使乏力和疲勞感加重。
四、充足的水分攝入和適當的補充
1、充足飲水
保持足夠的水分攝入，有利于排出體內廢物和毒素，維持身體的正常代謝和免疫功能。
2、補充維生素和礦物質
如果在血液檢查中發現營養不足或者缺乏某些維生素和礦物質，可以根據醫生的建議進行適當的補充。
結語：腎友應該與醫生密切合作，根據個人情況制定適合自己的養生計劃，同時定期進行體檢和監測，以維持良好的健康狀態，遠離乏力與疲勞的困擾!
