隨著生活壓力的增大，大家的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，很多人感覺(jué)到壓力非常大，而且身體也總是感覺(jué)很累，那么總感覺(jué)很疲勞怎么回事呢?身體非常疲勞的時(shí)候會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)的效率，應(yīng)該如何休息才能恢復(fù)體力呢?當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間工作學(xué)習(xí)時(shí)，大腦也會(huì)感覺(jué)很疲勞，大腦疲勞怎么緩解?

　　總感覺(jué)很疲勞怎么回事

　　1. 缺乏睡眠

　　睡眠不足是導(dǎo)致疲勞的主要原因之一。如果一個(gè)人長(zhǎng)期睡眠不足，那么他的身體和大腦就沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)休息和恢復(fù)，容易出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)。

　　2. 營(yíng)養(yǎng)不良

　　營(yíng)養(yǎng)不良也是導(dǎo)致疲勞的原因之一。如果一個(gè)人的飲食不均衡，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么他的身體就會(huì)缺乏能量和養(yǎng)分，容易出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)。

　　3. 缺乏運(yùn)動(dòng)

　　缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致疲勞。如果一個(gè)人長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，那么他的身體就會(huì)缺乏足夠的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)。

　　4. 工作壓力大

　　工作壓力大是導(dǎo)致疲勞的主要原因之一。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的工作狀態(tài)，那么他的身體和大腦就會(huì)處于高度緊張的狀態(tài)，容易出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)。

　　如何正確休息

　　正確的休息方法可以幫助緩解身體疲勞。以下是幾種科學(xué)有效的休息方法：

　　1. 保證充足的睡眠

　　保證充足的睡眠是緩解身體疲勞的關(guān)鍵。建議每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，保持良好的睡眠質(zhì)量。如果有困難入睡，可以嘗試冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)等方法來(lái)放松身心。