對(duì)身體局部先用力再慢慢放松，這個(gè)行為能讓大腦感受到放松的舒適，大腦也會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。怎么放松呢?舉個(gè)例子，先將手用力握成拳頭，等到無法用力之后再逐漸放松，身體的其他部位也是如此進(jìn)行，大腦會(huì)享受放松的舒適，逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
不少人都發(fā)現(xiàn)午睡時(shí)間過長睡醒之后會(huì)感覺頭暈?zāi)X脹，身體非常不舒服，需要很長時(shí)間才能緩解，這是因?yàn)槲缢瘯r(shí)間過長，大腦的中樞神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腦組織的毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長，減慢了身體的新陳代謝導(dǎo)致的。也有研究發(fā)現(xiàn)，午睡時(shí)間超過1個(gè)小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加30%，患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加35%，所以午睡時(shí)間不宜過長。
較為適合的午睡時(shí)間在20-30分鐘之間，有助于減緩心律，對(duì)于心臟的健康非常有利。
哪些午睡習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體非常累
1、午睡太晚
如果午睡時(shí)間過晚，容易打亂生物鐘，晚上入睡的時(shí)間也會(huì)相應(yīng)推遲，導(dǎo)致第二天的精神也不佳。
2、午飯后立即午睡
午飯后腸胃中的食物還沒有被消耗掉，此時(shí)需要更多的血液來幫助消耗，大腦和心臟的血流量就會(huì)減少，所以午睡后也會(huì)感覺更累。
結(jié)語：午睡可以補(bǔ)充精力，讓下午的精力更加旺盛，如果中午總是睡不著，可以嘗試上述提到的3種方法來促進(jìn)睡眠。午睡時(shí)間過長、入睡時(shí)間過早或者過遲，都會(huì)導(dǎo)致睡醒之后更累，建議大家了解正確的午睡方式讓午睡效果更好。
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