很多人都知道早睡早起是健康的睡眠習(xí)慣，這樣能保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，但是有些人就是喜歡晚睡，如果晚睡晚起也睡滿(mǎn)8個(gè)小時(shí)，是否還算熬夜呢?不少人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，即使早早上床準(zhǔn)備睡覺(jué)也睡不著，那么如何養(yǎng)成早睡的習(xí)慣呢?
不少年輕人晚上工作時(shí)間比較晚，或者因?yàn)橥媸謾C(jī)而導(dǎo)致超過(guò)11點(diǎn)入睡，如果也睡滿(mǎn)了8小時(shí)，通常來(lái)說(shuō)不算熬夜，不過(guò)對(duì)健康還是會(huì)產(chǎn)生一定影響。
晚睡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，減少深度睡眠的時(shí)間。大家都知道深度睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量越高，即使睡眠時(shí)間不足，也能保證第二天精力充沛。如果睡眠時(shí)間充足，但是深度睡眠時(shí)間比較短，第二天就會(huì)感覺(jué)到精神不振、頭暈、頭痛、乏力，降低工作和學(xué)習(xí)的效率，也會(huì)導(dǎo)致專(zhuān)注力、記憶力下降。所以不要覺(jué)得睡眠時(shí)間充足就行了，想要身體保持健康，建議在10點(diǎn)之前入睡。
如何養(yǎng)成早睡的習(xí)慣
1、忘記需要早睡這件事情
當(dāng)我們打算早睡時(shí)，大腦將早睡放在很重要的位置，甚至?xí)氲酵硭o身體帶來(lái)的不良影響，會(huì)發(fā)現(xiàn)即使躺在床上也睡不著，甚至在無(wú)形中給我們?cè)黾恿藟毫Γ竽X的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于興奮狀態(tài)，從而引發(fā)焦慮，更難以入睡。
