很多人有這樣的經(jīng)歷，明明晚上睡得還不錯(cuò)，但是早晨起床之后累得不行，一點(diǎn)力氣都沒有，雙腿也感覺酸脹。中醫(yī)認(rèn)為起床之后感覺很疲憊和體內(nèi)陽(yáng)氣不足有關(guān)，今天我們就來看一看睡醒之后感覺非常疲憊是什么原因。

　　1、睡眠質(zhì)量不高

　　想要通過睡眠來恢復(fù)體力，不在乎睡覺時(shí)間的長(zhǎng)短，睡眠質(zhì)量更重要，如果睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，但是淺睡眠時(shí)間占很大一部分，身體還是會(huì)感覺非常累。當(dāng)我們處于淺睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦的皮層活動(dòng)度還是比較高，此時(shí)處于半覺醒狀態(tài)，所以身體會(huì)感覺到很累。

　　中醫(yī)認(rèn)為，睡覺是陽(yáng)氣聚積的時(shí)機(jī)，睡得好陽(yáng)氣就會(huì)越充足，而睡得不好，很容易導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣不足，身體就會(huì)感覺非常累。

　　2、睡得太晚

　　不少人晚上喜歡玩手機(jī)，睡覺時(shí)間通常超過11點(diǎn)，睡眠時(shí)間太晚會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致生物鐘被擾亂，第二天起床后就會(huì)感覺非常疲憊。此外，晚上經(jīng)常睡得太晚還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，不僅導(dǎo)致皮膚暗沉、粗糙，還會(huì)影響大腦內(nèi)海馬體的功能，造成記憶力和認(rèn)知能力都有所下降。

　　3、被負(fù)面情緒困擾

　　睡眠和情緒之間有很大關(guān)系，良好的情緒能讓睡眠質(zhì)量更高，而負(fù)面情緒不僅會(huì)導(dǎo)致入睡困難，還會(huì)降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天起床之后身體還是感覺非常累。不少人都有這樣的經(jīng)歷，前一天晚上伴隨著憤怒、焦慮的情緒入睡之后，第二天起床后感覺頭暈?zāi)X脹、雙腿酸痛。