很多人的潛意識里都認為每天只要睡足8小時就是好、健康的，其實并不一定。睡得好和睡眠時間的長短之間，不存在必然的聯系，睡眠質量、睡眠規律遠比睡足8小時更為重要。
健康的睡眠不僅要看時間，還取決于睡眠質量、睡眠規律等
在被研究的人群中發現，那些睡眠質量好，即使才睡6小時的人，精神狀態也要比那些睡足8小時，但睡眠質量差的人好。
平時喜歡晚睡，習慣性熬夜的人，如果在某一天突然打算早點上床睡覺，或者拼命地熬夜，等到休息日的時候再用來瘋狂補覺，就算他們真的睡足8小時，也容易造成短時間內睡不著或者睡不好的問題。
我們的身體一般都有自己的生物鐘，形成后，若比平時早睡上1小時或者晚睡上1小時，實際上均屬于在“倒時差”。
因此，要想睡得健康，除了睡眠時間充足外，還要保證睡眠質量良好，睡眠時間規律等，如果不注重睡眠，經常擺爛似的熬夜，將對身體造成不可逆的損傷!
比如，長期熬夜既會影響腦、肝、胃、腸，也會損害皮膚、眼睛和心臟等：
1、腦
實驗證明，要想大腦思維清晰、記憶力佳、反應靈敏等，就一定要睡得好，睡得足。如果喜歡熬夜，隔天即會感到頭昏腦漲、思維混亂、注意力沒法集中，長期下來，大腦得不到充分的休息，勞累過度后，還會導致記憶力明顯下降，經常丟三落四，甚至增加腦卒中、腦梗死的發生風險，不利于身體健康。
