一個人不能沒有睡眠，正常睡眠的基本規律，人人都應該遵循，保持睡眠充足往往是健康生活的基礎。而睡眠規律紊亂，睡眠時間不足，就好比如欠了別人的債一樣，要付出相應的利息。研究表明，目前大多數成人需要睡足6-8小時，如果每天加班、熬夜，睡眠不足6小時，大腦、身體將會受到不良影響!
比如，影響大腦思維、注意力、警覺性、記憶力
困了就睡覺，是一種生理反應，也是大腦神經活動的一部分。相信許多人都有過這樣的體會，即頭一天晚上熬夜后，在白天上班、上課的過程中，老是感覺打不起精神，注意力沒法集中，頭昏腦漲還頭疼，長期下來，記憶力也變差了。
研究表明，要想大腦反應靈敏、思維清晰，必須擁有充足的睡眠，如果經常睡眠不足，大腦沒有得到充分的放松、休息，即會因為疲勞過度而出現思考緩慢，邏輯混亂，注意力、警覺性降低，無法專注手頭上的事情、工作、學習效率大打折扣的情況。
拿破侖曾經覺得清醒的時間不夠，節省過自己的睡眠時間，堅持2-3晚沒有睡，但后的結果是懊悔不已，因為他發現身體根本抵擋不住困意，在白天的時候總想沉入夢鄉，且頭昏腦漲，邏輯推理不清，辦事效率下降了不少。
其次，睡眠不足對身體健康造成的影響也非常大
