三四十年前的生活簡單又快樂，那時候只要能吃得飽，穿得暖，錢夠花就不會愁得睡不著，而現在，人們為了追求高品質的生活，整日都在忙碌、奔波，各種各樣的壓力，焦慮、抑郁等不良情緒也接踵而來，這便導致近年來越來越多的人患上失眠癥，每天一閉上眼就開始胡思亂想，輾轉難眠。
所以，要想倒床就睡，首先避免胡思亂想
心態、情緒對睡眠的影響很大，例如，有些人可能一沾床就睡，而有些人一躺在床上就開始胡思亂想，想著白天經歷的事，遇到的人，吃過的飯，走過的路，時不時的還會想明天早上起來吃啥，穿什么樣的衣服，開哪一輛車等等，總之，這些亂七八糟的想法會導致身、心、大腦都無法完全放松下來，即使早早的爬上床也難以入睡。
研究表明，越在乎睡眠的人，往往越容易失眠。如果因為近期壓力大，情緒不良，精神狀態差，想著晚上早點上床睡著，好讓自己盡快調整過來，或者躺在床上后就開始擔心睡不好明天要怎么辦，這些對睡眠期望值高的人通常會進入睡不著的死循環，從而導致事與愿違，心里更加煩躁、失眠。
