需要注意，凡事都有度，補(bǔ)鈣也不例外，過量補(bǔ)鈣反而可能會(huì)引發(fā)腎結(jié)石、心血管疾病，所以補(bǔ)鈣也不能貪心哦，還是需要根據(jù)自身情況科學(xué)補(bǔ)充。

　　3、長期補(bǔ)鈣還缺鈣可能是漏了2種營養(yǎng)素

　　如果鈣是人類補(bǔ)鈣的原材料，那么維生素D便是轉(zhuǎn)運(yùn)工，作為鈣的黃金搭檔之一，維生素D一旦缺乏，就會(huì)對鈣的轉(zhuǎn)化和運(yùn)輸造成影響，從而導(dǎo)致機(jī)體缺鈣，大部分嬰幼兒、成年人缺鈣其實(shí)和維生素D缺乏也有一定的關(guān)系。

　　其次，鈣正常會(huì)經(jīng)過血管入骨，過程中需要骨鈣素的參與，從而起到調(diào)節(jié)骨骼代謝的作用，而骨鈣素發(fā)揮作用的前提又必須要有維生素K2的參與，這樣才能夠完整補(bǔ)鈣。

　　因此，長期補(bǔ)鈣還缺鈣時(shí)，需要注意是否是漏了維生素D、維生素K2這2種營養(yǎng)素。一般增加陽光照射，增加高維生素D、維生素K2食物攝入，服用維生素D和維生素K2補(bǔ)充劑等，是補(bǔ)充維生素D、維生素K的主要途徑。

　　每個(gè)人可能都會(huì)有缺鈣的問題，缺鈣后不用怕，積極調(diào)理補(bǔ)充后，身體還是能恢復(fù)到從前的好狀態(tài)。如果缺鈣，除了上文中提到的要注意飲食、多曬太陽、補(bǔ)充鈣劑等外，趁著天氣好還可以約上三兩朋友參加戶外運(yùn)動(dòng)，來給身體加把勁!

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