4、保證充足睡眠

　　有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人群體內(nèi)的炎癥因子是正常人的好幾倍，這些炎癥因子會誘發(fā)動脈粥樣硬化，從而不利于血管的健康。

　　5、控制好血糖、血脂、血壓

　　想要預(yù)防血液黏稠程度升高，一定要控制好血糖、血脂、血壓這三個指標(biāo)，患有高血糖、高血脂、高血壓等慢性疾病之后，血液容易出現(xiàn)高凝狀態(tài)，而且對心血管的危害極大。

　　6、保持心情放松

　　隨著生活水平的提高，社會競爭壓力也在逐漸增強(qiáng)，很多人感受到很大的生活壓力，長期處于壓力較大的狀態(tài)，身體會分泌更多的兒茶胺類物質(zhì)，這些物質(zhì)會影響血壓，還會導(dǎo)致心率增快，從而影響血液黏稠程度，增加出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率。

　　7、戒煙戒酒

　　酒精進(jìn)入身體之后，會增加甘油三酯在血液中的含量，從而導(dǎo)致血液黏稠。而吸煙時產(chǎn)生的煙霧中含有一定量的一氧化碳，同血紅蛋白相互作用之后會產(chǎn)生碳氧血紅蛋白，從而影響紅細(xì)胞攜帶氧氣的能力，導(dǎo)致組織缺氧，使血液黏稠程度增加，因此想要預(yù)防血液黏稠，平時需要戒煙戒酒。

　　結(jié)語：很多因素都會導(dǎo)致血液變得黏稠，比如缺乏運(yùn)動、喝水過少、壓力大、吸煙喝酒、高脂肪飲食等。而血液黏稠是很多疾病的誘因，因此想要預(yù)防血液變得黏稠，一定要多喝水、保持健康的生活習(xí)慣、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動，才能讓身體更加健康。

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