在春節期間，多數朋友多吃少動，還有的人經常熬夜刷劇、打游戲，經常將兩頓飯并到一頓來吃，而且春節期間的飲食也非常豐富，很多人發現自己的體重增長了好幾斤。在恢復工作狀態之后，多數人又沒有時間來運動，那么想要身體更健康，可以通過調整飲食來達到目的，那么在假期之后，飲食要如何調節才能減輕體重呢?
1、三餐定時定量
在假期中，多數人晚上不睡覺，早上起不來，很難做到三餐規律，如果晚上經常熬夜，還會增加吃宵夜的次數，就會導致身體攝入過多能量。在恢復了工作狀態之后，建議大家三餐定時定量，減少吃宵夜的次數，每餐吃到八分飽，讓身體攝入足夠的營養物質，又不會導致能量攝入過多。
2、清淡飲食
在春節期間，親朋好友之間相聚，可能會選擇吃火鍋、燒烤，不僅味道很好，而且也是很多年輕人喜歡的聚會方式，而且春節期間天氣比較寒冷，更多人喜歡吃辣味的火鍋和燒烤，在一定程度上會增加腸胃的負擔，還有可能造成消化不良，也會因為攝入過多能量而長胖。在假期結束之后，想讓體重恢復正常，建議大家保持清淡的飲食，減少辣味食物的攝入。
在春節期間，很多家庭都會準備非常豐盛的食物來迎接新年的到來，難免會有一些炸、煎的烹飪方式，這樣的烹飪方式也會導致能量攝入過多，從而導致肥胖。在假期結束之后，建議多采用蒸、煮等少油的烹飪方式，減少能量的攝入。
