4、影響心血管健康
當胃中儲存過多食物時，會導致胃的體積增大，增大胸腔的壓力。此外，腸胃的血液增多之后，也會減少心臟中的血流量，從而導致心肌缺血，影響心血管健康。
1、七分飽
吃了七分飽之后，對食物的熱情已經下降了，進食的速度也會明顯下降，此時雖然還會因為習慣而繼續吃，但是將食物拿走之后，并不會產生不愉快的情緒，轉移注意力之后就會降低進食的欲望。
2、八分飽
如果已經吃了八分飽，通常感覺胃已經滿了，但是再吃幾口也是沒有問題的，腸胃并不會因此而感覺不適，但是此時就建議大家放下筷子，停止繼續進食。
3、九分飽
如果已經吃了九分飽，再進食就會感覺到撐，感覺胃已經很滿了。
4、十分飽
吃到十分飽的時候，此時再進食會感覺到不適，而且會有惡心的感覺，身體會因為進食過多而減緩行動的速度，還會出現打嗝的情況。
結語：吃飯是為了給身體補充能量，每餐吃到八分飽，對健康更有利，如果進餐的時間相對比較固定，吃到八分飽，在下一餐之間不會感覺到饑餓，身體也不會因為攝入過多能量而長胖。雖然有些食物非常美味，但是過多食用確實對身體沒有好處，建議大家為了自己的身體健康，將每餐控制在八分飽。
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