現在年輕人睡覺時間越來越晚了，一些人熬夜是在努力，但是大部分的人熬夜和努力無關，只是沉迷于熬夜的快感，這時會有人說，每天要睡夠8個小時，對身體健康才有好處，真相是這樣嗎?睡得好才能讓身體更健康，注意哪些事項才能讓睡眠更健康。
很多人都會篤定每晚睡八個小時才算是充足睡眠，有些人睡了不到八個小時就會產生焦慮，通過自己沒有睡夠八個小時來判斷自己睡眠不足。《睡眠革命》這本書告訴我們，每晚睡8個小時只是平均時長，并不能追求“8小時理論”。
1、個體間存在差異
每個人的身體素質是不同的，需要的睡眠時間也不同。有的人需要的睡眠時間較長，有的人需要的睡眠時間較短。我們以前聽說撒切爾夫人，每天只需要睡4-6個小時。
2、用睡眠周期來評估睡眠質量
一個完整的睡眠周期是90分鐘，科學的來說，我們不應該說睡了幾個小時，我們應該說睡了幾個周期。想要充分的休息，需要按照周期走，如果一直都處于淺睡眠的階段，睡的時間再長也沒有意義。如第二天起床之后，神采奕奕，說明晚上的睡眠時間是充足的。
3、每晚固定8小時不切實際
我們的生活總會遇到一些加班或者其他事情，想要每晚都睡夠8個小時有點困難。如果因為執著于8小時的睡眠時間，而造成了焦慮，就更加得不償失了。
