落枕是多數(shù)人都出現(xiàn)過的情況，大家都是第二天起來的時候發(fā)現(xiàn)自己落枕了，落枕嚴重的人，會影響到正常的頸部活動，一旦出現(xiàn)了落枕要怎么緩解，導(dǎo)致落枕的原因有很多，大家要特別注意一下，生活中大家要如何預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部。發(fā)現(xiàn)自己有落枕后，可以對落枕的部位進行按摩，多數(shù)人落枕的位置都是脖子，基本是脖子一側(cè)出現(xiàn)了落枕，患者落枕后會感覺脖子比較酸痛，適當?shù)陌茨δ芷鸬交钛龅淖饔茫恢睂⒓∪獍茨Φ饺彳洝?/p>
2、使用藥物。落枕也是分輕重的，有的人落枕癥狀不嚴重，一般自行緩解兩個小時左右就可以了，或是簡單按摩就能好轉(zhuǎn)，一些人落枕癥狀比較嚴重，長時間都沒有好轉(zhuǎn)，這個時候可以用藥物進行治療，效果會更好。
3、進行熱敷。在落枕位置進行熱敷能起到緩解落枕的效果，起床后用熱毛巾敷在脖子上，這樣能起到軟化脖子肌肉，還可以讓肌肉得到放松，還有不錯的活血化瘀的作用，這樣就能起到緩解落枕帶來的疼痛癥狀。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導(dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡眠姿勢不正確
落枕也和不良睡姿有關(guān)，枕頭過高或者過低，或者喜歡蜷縮著睡覺，脖子長時間的彎曲，頸部肌肉過伸或者過曲，就會導(dǎo)致肌肉痙攣，就會引起落枕。
2、脖子扭傷
有的時候不注意，脖子活動幅度過大，會導(dǎo)致扭傷，睡一覺醒來就會落枕。比如轉(zhuǎn)頭過猛或者坐車時急剎車，也會讓脖子扭傷。
3、受涼
落枕其中一個常見的原因就是頸部受涼。頸部一旦受涼，氣血就會不足。風寒濕邪入體，寒凝血瘀，就會感到疼痛，就會活動受限。
4、長時間低頭活動
長時間低頭活動的人，更加容易落枕。白天一直低著頭工作或者學習，頸后部肌肉筋膜反復(fù)的受力牽拉，那到了晚上。這種問題就會加重，第二天早上就會落枕。
